Lunin net

Hitri skok na vsebino


Fotka

Sklece in trebušnjaki ...


  • Prijavi se, če želiš komentirati
- - - - -
60 komentarjev na to temo

#51 Marsa

Marsa
  • Uredništvo
  • Št. objav: 63 786

Objavljeno: 1. maj 2010, 11:57

ali ima kdo na broju kake linke na sajte, kjer so recimo fotke vaj oz. raznih trebusnjakov?
(ali pa pac lohk tud fotke pripopa, pa poleg navede vir)

nekako sem se zredila in sem zacela poleg drugih vaj tud mal trebusnjake razne delat, pa sem si jih spomnila nekaj (morda kakih 6 - 8 razlicnih), pa bi jih rada videla cimvec (razlicnih) da jih lohk kombiniram (ker drugace delam tibetance, naslednji dan pa svojo serijico vaj, na koncu vkljucim nekaj *trebusnjakov*... no potem pa v istem ritmu dalje, 1 dan v tednu pa ne delam nicesar. x:)x - ne telovadim sploh. Itak imam pa *steper* [ful steng] xDDx in sem se zacela s kolesom vozit, tako da se kar migam - tu pa zal ne morem imet sprehodov - ob reki x:((x)
Jaz iščem le eno; da bi izrazil tisto, kar hočem. In ne iščem novih oblik, temveč jih najdem.
Picasso

#52 Samson23

Samson23
  • Lunatik
  • Št. objav: 7 347

Objavljeno: 1. maj 2010, 13:50

Trebušne Mišica je bila sicer zdefinirana, toda ne dovolj močna da bi lahko držala telo v daljšem položaju obremenjeno.

...eno je misicna moc, druga pa stabilnost(skozi cas)... "trebusne" misice so v bistvu vsaj 4 misicne skupine (sicer pogojno spada oz. sodeluje še nekaj miš. skupin)
"trebusne misice" večina ljudi za trebusne misice dela le razne variacije trebusnjakov in s tem trenirajo predtežno rectus abdominis, ki je po sestavi pretežno iz hitrih mis. vlaken in se hitro utrudi in kot taka ni primerna za stabilizacijo trupa ampak primarno za upogib trupa (pri klasicnih trebusnjakih v bistvu še bolj kot r. abdominis dela psoas major, ampak to je pa že malo preobširno za tale reply)... seveda, da ti taka vadba kaj prida ne bo pomagala pri jogi kjer gre za stabilizacijo v dost raznolikih položajah (asanah)... pri jogi se uporablja pretezno transverse abdominis (TA), ki pa je pri ljudeh, ki delajo veliko trebusnjakov še šibkejša, ker je v bistvu zaradi močne r. abdominis ne znajo aktivirati... kompenzacijski mehanizem... TA pa je pretežno iz počasnih mis. vlaken in lahko stabilizira trup v razlicnih položajih... joga (in pogojno pilates) je vsekakor zelo dobra komplementarna vadba klasičnim trebusnjakom, če hočete najboljše iz obeh svetov oz. ne poznate vaj, ki bi dokaj dobro zadele TA (sucking-in v Pilatesu in osredotočenost na haro sta v bistvu dve od metod aktivacije TA)... posledično je vsekakor koristno za mocne trebusne izvajati poleg klasicnih trebusnjakov se vaje za v drugih planih gibanja, tako za moc kot za stabilizacijo (sploh recimo razne vaje v plank poziciji)... npr.
http://www.youtube.c.../11/hfmJG-wULGc
http://www.youtube.c.../12/xh5lBITibH0
http://www.youtube.c.../13/FxbYWY-gEY4
http://www.youtube.c.../15/r8WmX1SLJGI
http://www.youtube.c.../32/MoJZa07ex5U
http://www.youtube.c.../33/2qY8hc26rDE
http://www.youtube.c.../41/6B2MI_ryMx8
http://www.youtube.c.../42/9hGBVa6uai8
http://www.youtube.c.../43/uKP1XmpVZvc
Za najhujše norce
http://www.youtube.c.../73/1_dkNpQBmgc
http://www.youtube.c.../76/LSsAB_w60jc

p.s.: Marsa, upam, da si v teh videih tudi ti dobila kakšno idejo...
You can't be a real country unless you have a beer and an airline. It helps if you have some kind of a football team, or some nuclear weapons, but at the very least you need a beer.
Frank Zappa

#53 Marsa

Marsa
  • Uredništvo
  • Št. objav: 63 786

Objavljeno: 1. maj 2010, 14:31

Super Samson, cetudi niso bli namenjeni neposredno meni (in jih zato tud ne rabim ta hip cekirat x;)x), hvala! x:)x
Karkoli je koristno (itak si po svoje pol skombiniram in ravno kaj takega sem rabla [kot si predstavljam, ker nisem se pogledala] - pac razne variante, vec serij... da ne nategujes vedno istega sklopa misic, pac pa izmenicno... skratka, utegnem dobit kako idejo ali mi bo kaj bolj jasno)... x8Dx

Ce bo pa se (kdo imel) kej taksnega, pa: ... :palec:
Jaz iščem le eno; da bi izrazil tisto, kar hočem. In ne iščem novih oblik, temveč jih najdem.
Picasso

#54 free

free
  • Srebrni član
  • Št. objav: 18 337

Objavljeno: 2. maj 2010, 12:39

Do onemoglosti lahko clovek dela karkoli. x:o)x

Zdravo!
Torej star sem 14 let ter me zanima, če lahko pri tej starosti delam sklece do onemoglosti?
Lp


"There is no end to the journey. You must always remember that you are traveling forward, and be attached to nothing." ~ Mother Meera |
"Everything comes out in silence. In silence more work can be done. The true experience of bliss is without words." ~ Mother Meera |
"Resnica nas zmoti, ce je ne živimo!" - free | "Kdor sodi ne razume; če bi razumel, ne bi sodil, temveč ljubil" - free | "Romantika je spontana predigra." - free
˝Vsaka dobra prihodnost je možna, vendar le, če si zanjo iskreno prizadevamo. Za slabo je dovolj naša brezbrižnost in pasivnost.˝

| free Blog | get service | Ne nasilju |


#55 Samson23

Samson23
  • Lunatik
  • Št. objav: 7 347

Objavljeno: 2. maj 2010, 12:46

Do onemoglosti lahko clovek dela karkoli. x:o)x

...praviloma ne moreš urinirat ali kakat do onemoglosti...
You can't be a real country unless you have a beer and an airline. It helps if you have some kind of a football team, or some nuclear weapons, but at the very least you need a beer.
Frank Zappa

#56 Marsa

Marsa
  • Uredništvo
  • Št. objav: 63 786

Objavljeno: 2. maj 2010, 13:07

pravzaprav lahko... xDDx
npr. driska te do onemoglosti lohk izcrpa, prav tako izguba drugih telesnih sokov. x:)x
Jaz iščem le eno; da bi izrazil tisto, kar hočem. In ne iščem novih oblik, temveč jih najdem.
Picasso

#57 Samson23

Samson23
  • Lunatik
  • Št. objav: 7 347

Objavljeno: 2. maj 2010, 15:39

pravzaprav lahko... xDDx
npr. driska te do onemoglosti lohk izcrpa, prav tako izguba drugih telesnih sokov. x:)x

x:Dx
...kakat al pa driskat je pa razlika... x:Dx
You can't be a real country unless you have a beer and an airline. It helps if you have some kind of a football team, or some nuclear weapons, but at the very least you need a beer.
Frank Zappa

#58 janko

janko
  • Lunatik
  • Št. objav: 8 164

Objavljeno: 2. maj 2010, 15:51

...praviloma ne moreš urinirat ali kakat do onemoglosti...



pravzaprav lahko... xDDx
npr. driska te do onemoglosti lohk izcrpa, prav tako izguba drugih telesnih sokov. x:)x



x:Dx
...kakat al pa driskat je pa razlika... x:Dx


loh se ga pa serje do nezawesti. x^x velikrat prewerjeno x:Ix
e... to pa je razlika x:px
sploh nimam besed... miiiissslllmmmmmm....

#59 Gost_razlika_*

Gost_razlika_*
  • Gost

Objavljeno: 2. maj 2010, 16:12

O vi pujsi nemarni. Kakat-driskat-srat! Sklece pejte delat, trebušnjake na ripit! In sploh, čist nč jest do petka. Če pa že morte jest, pol pa samo kaj prečiščevalno dijetnega. Recimo... da mal razmislim..., kaj pa vem, hm..... nič v bistvu.

Sem pa naredila eno skleco in četrt par dni nazaj. Je bil tak dober dan! x^x Sem se prec boljš počutila. V tem mesecu planiram tudi 10 počepov. Nič ne obljubim (sama sebi, se razume), ampak ideja je padla. Bomo vidli. Kako pa kaj. Zna bit, da bom, ni pa nujno.

Hvala za vaje.... zelo stimulativno.

Delat sklece do onemoglosti? x8Dx Mi niti ni treba probat, pa vem, da se da. Go!

#60 Gost_razlika_*

Gost_razlika_*
  • Gost

Objavljeno: 2. maj 2010, 18:03

O, hudo, mantis, pa ti si ekstremna! :wOOt:

#61 Gost_razlika_*

Gost_razlika_*
  • Gost

Objavljeno: 2. maj 2010, 18:34

Oh, mantis, nehi se v nič dajat. Vsak ma svojo pot. Eni dojenčke, eni nevroze, eni sklece, eni pa vse to troje skupaj, pa še kmetijo zraven, al pa kaj zmanjka. Vedno je kaj. Tista moč in resnični mir je stvar razvoja ne pa dogodka. Ni pojnt v tem da se sama sebe znebiš, ali pač, kaj pa vem.... a sem dobr popametvala :fiju:




Uporabniki, ki si ogledujejo to temo (0)

Člani: 0 - Gosti: 0 - Skriti člani: 0