Za nemoteno delovanje te spletne strani uporabljamo piškotke. Z nadaljnjo uporabo se strinjate z našo politiko piškotkov. Nadaljuj
Lunin net

Hitri skok na vsebino


Fotka

Hujšanje


  • Prijavi se, če želiš komentirati
- - - - -
208 komentarjev na to temo

#201 Boudika

Boudika
  • Lunin Odvisnik
  • Št. objav: 2 020

Objavljeno: 2. december 2016, 11:30

Ker je tema o hujšanju, zdravem prehranjevanju, izogibanju kalorijam, itd. - sem se ob enih člančičih spomnila na LF. Ne poznam iz prakse, mogoče bo komu zanimivo, mogoče ste že kaj pisali o tem ali pa poznate: 

 

- kombinacija meda in sezama - ogromno plusov z zdravstvenega vidika (visoka vsebnost kalcija, sezam tudi železa, vzdržuje holesterol na spodnji meji,..), pa še ogromno drugih prednosti , med drugim tudi  zmanjševanje želje po sladkem. Obstaja recept za kroglice iz meda in sezama - kot zdrav nadomestek za druge sladkarije (saj vem, da je med že itak nadomestek za sladko, tukaj se še malo reklamira kombinacija s sezamom)

- eritrol kot dober nadomestek sladkorja - naravno sladilo brez energijske vrednosti in z GI 0. 

- spomnim se še, da so nekateri, ki so hujšali, za sladkanje kupovali stevio, ki naj bi bila brez kalorij

 

Sicer zunaj konteksta sladkega, sem pa naletela na  glukomanan, prehransko dopolnilo iz azijskega gomolja konjac, ki se zdaj blazno trži (se mu tudi pripisuje vse živo: zniževanje telesne teže in GI, vzdrževanje normalne vrednosti holesterola, itd).

 

 

Razen meda in sezama, sem do ostalega bolj v dvomih - tudi če so naravna sladila in naravni gomolji, kaj pa vem,...



#202 Jeti 1

Jeti 1
  • ŽeČistoDomači
  • Št. objav: 269

Objavljeno: 2. december 2016, 22:16

zjutraj na tešče najmanj 3 dl mlačne vode

zajtrk - sezonsko sadje ... samo ene vrste ... čaj ... prava kava ... brez sladkorja

za malico ... če je sila ... banana ali drugo sladko sadje ... študentski futr

kosilo ... bolj pozno ... zelenjava ... solata z oljem po izbiri in limono ... z obilico česna in peteršilja ... ali kuhana na sopari ... poleg dušeno meso ... puran, govedina, riba ... mesno-zelenjavna juha ... rižota, ajdota, prosena kaša  ... občasno testenine ali krompir v kosih ali pire s prilogo, ki paše zraven

med obroki voda, voda, voda ... tudi kak čaj in prava kava

večerja ... kakor kdaj ... največkrat nič

 

nobenega sladkorja ... bele moke ... in kar je z njima povezano ... mleko in kisla smetana v sledeh ... dosti začimb ...ob družabnih kosilih za vikend kozarec dobrega vina ne bo škodil

 

tisti, ki ne jeste mesa pač posezite po nadomestkih ... tisti s preveč kilogrami še "porcijo na pol" ... za vse ... vedno pustite v želodcu še malo prostora

 

jejte počasi, dobro prežvečite vsak zalogaj ... vzemite si čas in uživajte v hrani

 

ob redu in disciplini ... obroki ob približno istem času ... brez velikh grehov ... občasno je dovoljen kak droben

 

uspeh zagotovljen ... preizkušeno



#203 angelit

angelit
  • Lunin Odvisnik
  • Št. objav: 2 327

Objavljeno: 3. december 2016, 16:10

75da51d04994b73a9ae47cbf05569792f2d989dc

 

 

angelou



#204 domoljubka

domoljubka
  • Lunatik
  • Št. objav: 5 324

Objavljeno: 11. december 2016, 17:09

https://www.youtube....h?v=SGndcoYM6As

 

Enostavni in uporabni nasveti pri vzdrževanju telesne teže in zdrave energije !


...Tako kakor ima vsak glas barvo in višino ... ima vsaka tišina register in globino.
Tišina enega človeka se razlikuje od tišine drugega ... in ni enako zamolčati eno ime- kakor zamolčati drugo ime ... (R.J)

Ivan Pernar; Živi zid ... poslanec hrvškega državnega zbora o vsem kar politične elite v zakulisju počnejo, komu pripadajo in o vsem kar ljudje ne vemo, ker nam je prikrito ... o Washingtonu, ki dirigira politiko Evrope

https://www.youtube.com/watch?v=BoZ28PHarzM


#205 domoljubka

domoljubka
  • Lunatik
  • Št. objav: 5 324

Objavljeno: 13. december 2016, 00:38

 griny.gif

 

Doktore, za moje kilograme,

kolko bih trebala, da budem visoka ?

 

    - Negde oko 4 metra.

Eto, ja im kažem nizka sam ...a oni zapeli debela pa debela...

 

 

1102346_z.jpg

...Tako kakor ima vsak glas barvo in višino ... ima vsaka tišina register in globino.
Tišina enega človeka se razlikuje od tišine drugega ... in ni enako zamolčati eno ime- kakor zamolčati drugo ime ... (R.J)

Ivan Pernar; Živi zid ... poslanec hrvškega državnega zbora o vsem kar politične elite v zakulisju počnejo, komu pripadajo in o vsem kar ljudje ne vemo, ker nam je prikrito ... o Washingtonu, ki dirigira politiko Evrope

https://www.youtube.com/watch?v=BoZ28PHarzM


#206 iwy

iwy
  • NeČistZačetnik
  • Pip
  • Št. objav: 8

Objavljeno: 18. september 2017, 14:51

Glede hujšanja je bilo res že veliko povedanega, brez OH, potem zajtrk ja, drugi spet pravijo, da ni potreben. Spet eni govorijo, da ni pomembno, da imamo 5 manjših obrokov, drugi nasprotno. Smo že kar malo zmedeni glede tega.  Če mogoče kdo rabi kak nasvet za zdravo hujšanje si lahko še tu prebereš kakšen nasvet - https://www.malinca....o-hujsanje.html Vsekakor je pomembno, da izločimo kakšne nezdrave, polne sladkorja jedi in mogoče nadomestimo s čim drugim. Meni je pomagalo že to, da sem si razdelila na več manjših obrokov, izločila nezdrave maščobe in pazila malo kdaj kaj pojem. 



#207 Vanesa84

Vanesa84
  • NeČistZačetnik
  • PipPip
  • Št. objav: 10

Objavljeno: 14. december 2017, 13:50

Jaz sem shujšala in še pomagala drugim, sprobala sem resnično vse možne diete, ki so krožile po vsem spletu in knjigah. Ugotovila sem da lahko ješ vedno ko si lačen, ker telo potrebuje določena hranila. Pri meni je bila lakota toliko dolgo, dokler nisem dobila recimo kalcija in železa, ki sem ga našla s tem, da sem redno jedla sezamova semena. Drugače pa je zelo preprosto, veliko beljakovin in zelenjave, v mojem primeru je bilo pusto meso, običajne solate, bučke in podobne stvari, da ne potrebuješ dodatno količine vode. Potem pa oreščki in semena, ki imajo dovolj maščob, pa se zato ne boš zredil, ker so nenasičene in kombinirane s vitamini in minerali v samih semenih. Ponavadi jem tudi petkrat dnevno in tudi pred spanjem. Oblikovala lepo in vitko postavno telo in nimam nobenih težav s prebavo. Je pa res, da redno hodim na sprehode, ker je svež zrak zelo pomemben za presnovo in porabo odvečnih maščob. Praktično pa sem se odpovedala vsem sladkarijam, torej vsem sladkorjem, razen kakšni temni čokoladi ne na vsake toliko časa. Redno tudi pijem zeliščne čaje ponavadi dvakrat dnevno. Glede ogljikovih hidratov pa je tako, da uporabljam ponavadi kar poletno, ki je itak brez glutena in polna vode, tako da nimam kakšnih dodatnih potreb po hrani, ko pa nastopi lakota pa vedno vzamem še kakšne oreščke in semena.


To temo je popravil/a Vanesa84: 14. december 2017, 13:52


#208 Vanesa84

Vanesa84
  • NeČistZačetnik
  • PipPip
  • Št. objav: 10

Objavljeno: 3. januar 2018, 12:00

Se ne strinjam s tem. Če večkrat ješ, je seveda odvisno kaj ješ, če samo kalorije vnašaš preko maščob ali sladkorja potem ni čudno da se zrediš. če pa ješ beljakovine, zelenjavo in oreščke ter semena, se nimaš kam zredit, ker se ti vse pravilno porabi. Sama sem jedla tudi 8x krat na dan pa sem dobila lepo postavo, bili pa so zmerni obroki in nobenega sladkorja, tudi sadja ne.



#209 rudi.rudi.

rudi.rudi.
  • SkorajOdvisnik
  • Št. objav: 501

Objavljeno: 3. januar 2018, 17:35

Jaz sem shujšala in še pomagala drugim, sprobala sem resnično vse možne diete, ki so krožile po vsem spletu in knjigah. Ugotovila sem da lahko ješ vedno ko si lačen, ker telo potrebuje določena hranila. Pri meni je bila lakota toliko dolgo, dokler nisem dobila recimo kalcija in železa, ki sem ga našla s tem, da sem redno jedla sezamova semena. Drugače pa je zelo preprosto, veliko beljakovin in zelenjave, v mojem primeru je bilo pusto meso, običajne solate, bučke in podobne stvari, da ne potrebuješ dodatno količine vode. Potem pa oreščki in semena, ki imajo dovolj maščob, pa se zato ne boš zredil, ker so nenasičene in kombinirane s vitamini in minerali v samih semenih. Ponavadi jem tudi petkrat dnevno in tudi pred spanjem. Oblikovala lepo in vitko postavno telo in nimam nobenih težav s prebavo. Je pa res, da redno hodim na sprehode, ker je svež zrak zelo pomemben za presnovo in porabo odvečnih maščob. Praktično pa sem se odpovedala vsem sladkarijam, torej vsem sladkorjem, razen kakšni temni čokoladi ne na vsake toliko časa. Redno tudi pijem zeliščne čaje ponavadi dvakrat dnevno. Glede ogljikovih hidratov pa je tako, da uporabljam ponavadi kar poletno, ki je itak brez glutena in polna vode, tako da nimam kakšnih dodatnih potreb po hrani, ko pa nastopi lakota pa vedno vzamem še kakšne oreščke in semena.

Ja ,saj ješ ,kot kakšna kura !






Uporabniki, ki si ogledujejo to temo (0)

Člani: 0 - Gosti: 0 - Skriti člani: 0