po ITM ju sem jaz že v debelosti.. sicer zmerni a vendar.. tm akul 97-102 kg se letos gibljem saz z zlo spremenljivm trendom
po tem BMIju bi mogu met 78 kg ideal, kar sem imel natanko in samo do 19 leta potem pa nikoli več.
Hujšat bi moral, če že, ravno zaradi tega ker čutim da obremenjujem križ ani kolenske vezi s to svojo postnosečniško težo.
Pr hujšanju je pa vedno kažin v tem, da grejo najprej mišice, ki si jih skrbno gradil desetletje, vamp pa tazadn kr je rezerva za morebitne lakote in suše..
po ITM ju sem jaz že v debelosti.. sicer zmerni a vendar.. tm akul 97-102 kg se letos gibljem saz z zlo spremenljivm trendom
po tem BMIju bi mogu met 78 kg ideal, kar sem imel natanko in samo do 19 leta potem pa nikoli več.
Hujšat bi moral, če že, ravno zaradi tega ker čutim da obremenjujem križ ani kolenske vezi s to svojo postnosečniško težo.
Pr hujšanju je pa vedno kažin v tem, da grejo najprej mišice, ki si jih skrbno gradil desetletje, vamp pa tazadn kr je rezerva za morebitne lakote in suše..
Zame ITM pravi da je to debelost 2. stopnje.
Sicer čisto na začetku, vendar je 2. stopnja.
Najmanjšo težo kar sem polnoleten sem imel 68 kg, leta 1991 po operaciji žolčnih kamnov ko sem v 2 mesecih po operaciji izgubil 20 kg.
Toliko naj bi bila tudi moja idealna teža...
Drži da pri hujšanju, kjer zmanjšaš dnevni vnos kalorij pod mejo ki je dnevno potrebna, organizem najprej zmanjša porabnike energije, to je mišice
Koliko kalorij dnevno rabimo?
Tule je nekaj bolj ali manj pametnih(ali butastih?) nasvetov - https://www.google.s...chrome&ie=UTF-8
Veljalo je da ženska rabi 1500-1600 kalorij dnevno, moški 1900-2000.
Zmanjševanje dnevnega vnosa pod to mejo sicer kratkotrajno prinese zmanjšanje teže, na dolgi rok pa je lahko nevarno za zdravje.
In tudi težo hitro pridobimo nazaj, organizem pač zahteva svoje.
Držati se omenjenega priporočenega dnevnega vnosa, jesti najmanj petkrat na dan, biti fizično aktiven(kdo to svetuje... ) je edini recept ki omogoča na daljši rok ohranitev zdrave teže.
Nasvetov za to je na internetu dovolj.