17 komentarjev na to temo

[free]

POSKRBIMO ZA SVOJA STOPALA

Bolečine v križu tudi zaradi ploskega stopala

Zdravniki priporočajo otrokom vsakodnevne vaje, čimveč naj hodijo bosi

V večini se vsi rodimo s ploskimi stopali. Stopalni loki nato nastajajo postopoma, ko se razvijajo podporne vezi in mišice v podplatih in se izoblikujejo v obdobju do našega šestega leta starosti. Tedaj, pa tudi še nekaj let pozneje, jih še lahko popravimo, v odrasli dobi pa nam ploska noga lahko povzroči vrsto težav z nogami, pa tudi nekatere bolečine v hrbtenici.

Strokovanjaki so zapisali: Pravilno oblikovano stopalo je izbočeno v dveh smereh: vzdolž in počez. Zato o ploski nogi oziroma ploskem stopalu govorimo tarkat, kadar je stopalo zvrnjeno navznoter, pri tem se notranja stran gležnja povesi, zunanja pa ostane na svojem mestu. Ob tem se spremeni tudi težišče noge, kolena se obrnejo navznoter in se stikajo, počasi pa se lahko začnejo krčiti tudi mišice na golenih.

Ker se plosko stopalo ne popravi samo od sebe, se zaradi vsakodnevne obremenitve kmalu splošči tudi prečni lok. Tedaj postane noga ravna tudi pod prsti, kaj kmalu pa izstopi tudi nožni palec, se postavi postrani in gleda proti zunanjemu robu stopala.

Šibke vezi in mišice
Zakaj pravzaprav pride so ploskega stopala, zdravniki še ne vedo. Velja, da so vezi in mišice šibke in zato so šibka tudi stopala. Plosko stopalo se redkeje pojavi zaradi dedne hibe v zgradbi drobnih kosti stopala, v večini pa velja, da imajo plosko stopalo ljudje s prirojenim manj kakovostnim vezivom, pravijo ortopedi.
Čeprav o ploskem stopalu govorimo predvsem pri otrocih, le to lahko nastane tudi pri odraslem človeku, ki prej ni imel omenjen težave. Razlogov zanj je več: včasih nastane zaradi naglega povečanja telesne teže, povzroči ga lahko tudi oslabitev mišic in vezi, ki podpirajo loke, kar se najpogostje zgodi, denimo, pri nevrološki ali mišični bolezni. Kriva pa je lahko tudi slaba obutev. Ta je še posebej pomembna, če opravljate stoječ poklic, kajti tudi to je pogosto vzrok za plosko stopalo in z njim povezanimi bolečinami v nogah in hrbtenici.
Plosko stopalo otroka ne boli, pa tudi pozneje deformirano stopalo v začetku še lahko prekrijemo z obuvalom. Vendar pa je prav, da plosko stopalo preprečimo že v otroštvu, kajti kot posledica ploskega stopala se začnejo med odraščanjem in predvsem pozneje pogosto pojavljati bolečine v mišicah, sklepih in kosteh, plosko stopalo pa je lahko vzrok tudi za bolečine v hrbtenici. Zaradi ploskega stopala je pogosto omejena tudi gibljivost, noge bolijo predvsem pri hoji in takrat, ko dlje časa stojimo. Morda bo za marsikoga presenetljivo tudi dejstvo, ki so ga zapisali zdravniki: Tudi krčne žile so lahko posledica ploskih stopal.

Obujte prave čevlje
Za pravilno stopalo moramo torej poskrbeti že pri otrocih in mladostnikih. Ortopedi ne odstopajo od navodila: plosko stopalo lahko preprečimo s pravilno nego, telovadbo in primernim obuvalom.
Otroškim stopalom najbolj škodujejo preozki in premajhni čeveljci, ki omejujejo gibanje prstov. Prav takšni čevlji hitro deformirajo mehke kosti stopala in prstov. Čevlji otroku ne smejo biti preveliki, saj mu takšni pri hoji ne dajejo prevelike opore. Slabše za stopalo je tudi nošenje gumijastih obuval in natikačev, saj tudi ti stopalnemu loku ne dajejo prave opore, zato naj nikar ne bodo otroci v njih ves dan.

Bosi na plan
Otrokom s ploskimi stopali zdravniki navadno predpišejo »veliko hoje z bosimi nogami«. Pri hoji po pesku ali trdih in robatih tleh namreč podzavestno krčijo vzdolžni lok, da obremenijo čim manjšo ploskev. Vezi krepijo tudi plezanje in hoja po gredi, najbolj pa pomaga vsakodnevna telovadba, ki vključuje: petminutno hojo po prstih, pobiranje manjših predmetov s tal s prsti nog (fižol, drobiž,..), počepi na prstih nog, hoja po zunanjem robu stopala, ki naj traja deset minut ter vstajanje s sedečega turškega položaja brez pomoči rok.

Tudi odrasli s ploskimi nogami si z vsakodnevnimi vajami lahko izboljšajo stanje in počutje. Največ lahko naredijo z naslednjimi vajami: med hojo prenesejo težo na prste, saj tako učvrščujejo mišice stopala, zato bo hoja pozneje bolj prožna in lahkotna. Ob hoji po stopnicah uporabimo le sprednji del stopala, na sprehodih pri hoji v hrib pa se odrivamo le s prsti. Najvažnejše pa je, da moramo imeti tudi odrasli udobno in pravilno obuvalo.
Z vsakodnevnimi vajami in primerno obutvijo lahko veliko storimo za svoje noge. Če težave nikakor ne prenehajo, ne odlašajte z obiskom pri ortopedu. Morda bodo dovolj že primerni ortopedski vložki, ki preprečijo, da bi se noga pri hoji povesila, hkrati pa bodo primorali kosti v stopalu, da le-te ostanejo pri hoji v pravilni legi.

prispeval rok!

[Marsa]

Free - !
Hvala tudi Roku!

* A ste vedeli, da je med Ribami ful platfusa?
(sva ze dve tudi v tejle temi )

[Marsa]

Stane, kaj si nasel!!!
Druga?
Free in jaz... torej, jaz sem druga...
Samo da zdaj nimam vec platfusa, sem preverila letos na skalah.

[Marsa]

Najbrz z jogo, pa nisem ze desetletja preverjala...
Skratka, telovadba, pa obutev je pomembna.
Za platfus itak - in za Ribe itak.

[Marsa]

... Hrbtenico pa ti lahko zravna le zdrava sol. ...

In morda en majhen picek telovadba?
Kiropraktik?

[Almira]

Jaz mam tud platfus, pa tudi fejst dosti pešačim in tudi včasih telovadim (pa joga) ... In sploh nimam probleme z mojim platfusom!!!

[free]

Saj ni nihče omenil, da je to nek grozen problem    

hehe, pa tudi zna bit vsaj 'problem', ce ne ze grozen.
sploh pa v dolocenih situacijah in okoliscinah.
recimo meni ni problema hoditi... lahko ure... samo, da je primerna obutev (visje pete);
najbolje cokli!!!
torej, hoditi se gre, sedeti - ni panike, stati - panika!! stati na mestu mi je uzas!!
sem nehal trenirat karate prav zaradi tega ker je trpela drza..
enostavno sem se zacel drzat slabse in podajat tezo na eno ali drugo nogo
pri taivanskem boxu je sicer bolje, ker sem dvigoval noge in se je tista energija
ki je sicer v centru (vzadaj pod vratom in med lopaticami nekako dvigovala oz. ni padala,
ni pojenjala, kakor se zgodi, kadar sem predolgo stal.

Hkrati pa to ni bil edini razlog - predvsem je zadeva moci pleksus centra!!!
kajti, ko se ojaca ta, se dosti lazje ozdravi tudi kite, misice, vezi.. in seveda
moc uporabimo za telovadbo, yogo, kot je navedla marsa!
torej tu ni samo telovadba ampak je tudi dovolj velik odstotek moci! energije!

Hkrati je lahko zadeva tudi prehranska! - tu lahko skoraj zatrdim, da je na tem nekaj!
kajti premalo beljakovin - je lahko pomanjkanje energije!
morda tudi sol naredi svoje kot pravis, toda sol je samo del celote.
Primerpomanjkanja beljakovin in vecanja misic sem izkusil na lastnem telesu;
kajti kljub skoraj nikakrsni telovadbi z uzivanjem dodatkov prehrani (MAP), se je
moje telo bolj vzravnalo, ojacalo in pocutilo bolje psihicno in telesno!
Kjati pomanjaknje beljakovin lahko vodi v nizko vsebnost zeleza; hemoglobina;
in le ta ima tudi funkcijo prenosa kisika v telesu; torej je jasno...

in drugo...
v glavnem zadeva ni vedno prijetna no, zato se pac nekako izogibam dolocenim situacijam
kjer bi moral stati na mestu (poklic, job, etc...)

[nataly]

Tudi moji hčeri imata platfus - ena je seveda Riba.
Nekako ju ne morem prepričati, da bi hodili bosi. Joga - bomo pa še videli.

Jaz pa imam drug problem, ki sem se ga globalno zavedla pred kratkim.
Na dotik me grozno bolijo podplati. Me partner hoče požgečkati, jaz pa skoraj znorim od bolečin. Ok. vedno me je žgečkalo, ampak bolelo? Če bi me na wc bi mi ziher ušlo??? Mislim kaj je zdaj to? In sem si poskšala sama "kao" nekaj masirati stopala in ni šlo. A je psihišnega izvora? In zakaj? Ve kdo?
Platfusa pa nimam

[free]

Free, tu se pa motiš, sol ni del celote, je prevodnik električne energije in prenosnik krmilnih signalov. Ti se lahko trpaš kolikor hočeš z energijo sonca, hrano, če te energije nima kdo prenašati na pravo mesto, boš le napihnjena žogica.
Kaj pa je MAP?

Potemtakem, potvoje ce bom pa uzival sol, ne potebujem beljakovin?
heh, se vedno menim, da je sol del celote!
tudi brez OH in beljakovin in mascob in vitaminov ne moremo!
Vsi so del celote in eno brez drugega ne gre.
Ali pa: tisti, ki zivijo samo od prane!! Torej se motis!! Ker taki ljudje obstojajo!
In tudi obstojajo ljudje, ki jedo samo sadje!!

MAP - Master Amino Acid Pattern
Forum GOH Slovenija
ali
GOH Slovenija , glej podstran Literatura, MAP

[free]

Jaz pa imam drug problem, ..

bolecine... v stopalih?
na stopalih ali v stopalih?
kaj boli? misice? kosti?
mogoce je kaj z limfo!!?

hoja po zerjavici
neprizemljenost? (ne stece energija)
blokiraje energije spolnega nivoja?

[nataly]

Free -thanx.
O tej neprizemljenosti sem razmišljala tudi sama in ne boš verjel tudi hoja po žerjavici mi je že rojila po glavi. Nee..spolne energije ne blokiram...

A limfa tudi??
Mišice, koža so tiste. Na dotik - kakršen koli. Ker sem kao poskušala nekaj masirati in ni šlo.