Tibetanske vaje
#101
Objavljeno: 11. januar 2004, 07:53
Uživajteše naprej ob tibetančkih. aja še to ko ravno pišem, kakšna pa je jutranja kombinacija tibetančki in pozdrav sončku, ok, ne še sedaj recimo malce kasneje? Hvala
#102
Objavljeno: 12. januar 2004, 10:57
hvala za to informacijo, mam prijateljico, ki dela, v francetu bevku, bom malo vprasala
najbrz je to napisala ista oseba....?
selene, kako hecno, ravno danes sem zjutraj razmisljala, ce je ok dela oboje, in ce ja, kdaj in katero stvar prej!
sem si rekla: bom vprasala v forumu, pa pridem sem, pa je ze vprasano!
no, me zanima, ce ima kdo kaj za povedat...
jaz jih se ne delam zadosti dolgo, tako nimam pravega feed-back-a, razen, da mi zelo pase, da se fino raztegnem zjutraj...
apetit se se ni spremenil, baje pa da res deluje tako-po potrebi....ce se kdo rabi zredit, se redi, in ce ne, ne.
lep dan!
Kdo lahko spremeni svet?
#103
Objavljeno: 13. januar 2004, 07:17
A je tole, Marsa, ista mačka, kot jo delaš ti?
citat:
"… Oglejmo si torej nekaj vaj za sproščanje in razgibavanje hrbtenice in kolkov.
MAČKA
Če ste kdaj opazovali mačko, kako elegantno usloči hrbet ali kako med pretegovanjem po dremežu čudovito iztegne prednje tačke in ulekne hrbet, boste takoj razumeli, zakaj so jogiji to vajo po njej poimenovali mačka, mardžari. Vajo začnemo iz seda na petah, vadžrasane. Z globokim vdihom in izdihom se sprostimo. Preverimo ali je hrbet zravnan in se osredotočimo na izvajanje vaje. Na začetku jo bomo najbrž izvajali z odprtimi očmi, ko jo obvladamo in dobimo občutek za ravnotežje, pa oči zapremo in se osredotočimo na dihanje, sproščanje v končnih položajih in zavestno izvajanje in opazovanje vseh sprememb v telesu.
Vaja je serija desetih izmenjajočih se položajev. Z vdihom se z zravnanim hrbtom dvignemo na kolena v prvi položaj z rokami iztegnjenimi naprej v višini ramen. Dlani so obrnjene navzdol. Pri drugem položaju se med izdihom z ravnim hrbtom spustimo na dlani in nato izbočimo hrbet, ter spustimo glavo med roke, da pogledamo proti popku . Pomembno je, da je razdalja med dlanmi in koleni za dolžino trupa, tako da so stegna in roke pravokotno na podlago. Pri tretjem položaju z vdihom dvignemo glavo in hkrati uleknemo hrbet. V tem položaju raztegnemo trebušne in prsne mišice in zravnamo okrogel hrbet. Če imamo težave z vratnim delom hrbtenice, glave ne nagibajmo preveč nazaj. V četrtem položaju z izdihom spet izbočimo hrbet in spustimo glavo. V petem z vdihom uleknemo hrbet in dvignemo glavo. V šestem z izdihom izbočimo hrbet in spustimo glavo. V sedmem z vdihom uleknemo hrbet in dvignemo glavo. V osmem z izdihom izbočimo hrbet in spustimo glavo. V devetem se z vdihom dvignemo na kolena in iztegnemo roke (ponovimo prvi položaj). V desetem med izdihom z zravnanim hrbtom spustimo zadnjico spet na pete in spustimo roke na stegna, da se vrnemo v vadžrasano.
Serijo običajno izvedemo trikrat. Prvič se osredotočimo predvsem na gibanje. Drugič čim bolj zavestno usklajujemo gibanje in dihanje. Tretjič se zavedamo, da smo mi tisti, ki izvajamo vajo. Če nam ustreza, lahko vajo upočasnimo in vsak položaj zadržujemo za nekaj vdihov in izdihov in se v njem sproščamo.
Če smo dovolj sproščeni in pozorni, bomo opazili, da se položaj poglablja z vsakim izdihom. Vaja odlično razgiba hrbtenico v smeri naprej – nazaj. Sprošča mišice vzdolž hrbtenice. Pospešuje prebavo. Lajša menstrualne težave. Pomaga nam, da se naučimo pravilnega trebušnega in prsnega dihanja." (še nelektorirano; poudarki: avtorica; odstavki: B.)
(Iz članka o Jogi za hrbtenico dr. Vojke Bole-Hribovšek, ki bo objavljen v februarski številki revije Karma plus)
#104
Objavljeno: 13. januar 2004, 08:34
(Pa tuki na tibetančkih si nekaj misli beremo al kako )
Sončna Vila
VILA SONCA
#105
Objavljeno: 13. januar 2004, 14:45
Bern,Zanimivo. Berem o tibetanskih vajah (ki jih sicer poznam že dolgo, kak reden vaditelj pa nisem, žal) in tudi o dodatni vaji "mačka", potem pa mi doma po mailu pride članek za revijo, v kateri je tudi "mačka".
A je tole, Marsa, ista mačka, kot jo delaš ti?
Marsa priporoča tole "mačko" zato (jaz sem tako razumela ), ker so te tibetantske vaje bolj moške, tale "mačka" pa je tipična ženska vaja (za medenico ...), prav gotovo pa koristi tudi moškim.
Pozdravček
#106
Objavljeno: 13. januar 2004, 14:50
#107
Objavljeno: 13. januar 2004, 15:09
Prima, da si dal.
Macko sem nekako zacela impulzivno vaditi zraven, kar 'pasalo' mi je zraven... Potem sem 'ugotovila', da bo to ziher zato, ker sem zenska (tipi, ki so delali, ki sem jih povprasala o tem, jim je bilo dovolj 5 vaj) - zaradi medenice in kolkov, predvsem.
Potem sem se posvetovala (da ne 'ucim' krive vere) z nekaterimi ljudmi, ki jih cenim, nekaterimi, ki se ukvarjajo s sportom tudi, pa so vsi menili, da lahko dejansko kvecjemu pomaga - in se tudi strinjali z mano, da utegne to res koristiti morda se bolj ali pa predvsem zenskam.
Kar pa seveda ne pomeni, da moski naj ne bi delali, saj gre za poponoma neskodljivo vajo, ki je hkrati seveda dihalna vaja, ki jo izvajas pac v tem polozaju.
Mack - je ful, ogromno; pri nekaterih 'Mackah' vdihnemo, ko se uslocimo, pri nekaterih pa storimo ravno obratno. ...
Tale, ki jo je navedel Bern, je zelo podrobna in posvecena - moja macka ima manj teh faz, je pa podobna vaja.
Jaz preprosto po 5. vaji nekako v nadaljevalnem gibu v bistvu pokleknem oz. sem z rokami in koleni na tleh, noge, roke so v nivoju bokov in ramen. Ko uslocim hrbet in se z brado priblizam prsim in naredim taksno 'grbo', vdihnem, ko pa se zravnam v prvotni polozaj in dam glavo malce (a ne prevec) nazaj - pa vdihnem.
To storimo -kot vse vaje in kot jogijske- v nekaksnem 'baletnem' ritmu, kar muvamo skoz....
Potem ko zadnjic to naredim (izvajam jih tolikokrat kot predtem vseh 5 tibetancev) hkrati z izdihom se cisto spustim k tlom z iztegnjenimi rokami pred sabo in za nekaj trenutkov obstanem v tem polozaju...
Potem se pocasi privdzignem in se usedem v jogijski polozaj lotosa in se malo pomeditiram, morebiti izvedem se kako dihalno vajo sede, potem pa zelo pocasi vstanem in se se tolikokrat zavrtim kot sem se prej - in torej se 1x ponovim 1. vajo..
Joj, upam, da sem prav napisala.
Picasso
#108
Objavljeno: 14. januar 2004, 13:45
Ja, Selene, jaz sem tudi nekak izvajala drugo varianto mačkenas zanima če je to ta mačka, ker jaz sem brala čisto nekaj drugega mačkice
Sončna Vila
VILA SONCA
#110
Objavljeno: 16. januar 2004, 06:55
Uživajte ob izvajanju vaj
#111
Objavljeno: 27. januar 2004, 09:44
pozdravčki vsem... pa upam, da vam grejo tibetančki bolj redno kot meni
Sončna Vila
VILA SONCA
#112
Objavljeno: 27. januar 2004, 10:10
#113
Objavljeno: 27. januar 2004, 10:41
se nikoli nisem slisala za macko, ampak tole, kar je marsa opisala tudi jaz delam, skoraj identicno!!!O, Bern, ma, res fino za tole, thanx!
Prima, da si dal.
Macko sem nekako zacela impulzivno vaditi zraven, kar 'pasalo' mi je zraven... Potem sem 'ugotovila', da bo to ziher zato, ker sem zenska (tipi, ki so delali, ki sem jih povprasala o tem, jim je bilo dovolj 5 vaj) - zaradi medenice in kolkov, predvsem.
Potem sem se posvetovala (da ne 'ucim' krive vere) z nekaterimi ljudmi, ki jih cenim, nekaterimi, ki se ukvarjajo s sportom tudi, pa so vsi menili, da lahko dejansko kvecjemu pomaga - in se tudi strinjali z mano, da utegne to res koristiti morda se bolj ali pa predvsem zenskam.
Kar pa seveda ne pomeni, da moski naj ne bi delali, saj gre za poponoma neskodljivo vajo, ki je hkrati seveda dihalna vaja, ki jo izvajas pac v tem polozaju.
Mack - je ful, ogromno; pri nekaterih 'Mackah' vdihnemo, ko se uslocimo, pri nekaterih pa storimo ravno obratno. ...
Tale, ki jo je navedel Bern, je zelo podrobna in posvecena - moja macka ima manj teh faz, je pa podobna vaja.
Jaz preprosto po 5. vaji nekako v nadaljevalnem gibu v bistvu pokleknem oz. sem z rokami in koleni na tleh, noge, roke so v nivoju bokov in ramen. Ko uslocim hrbet in se z brado priblizam prsim in naredim taksno 'grbo', vdihnem, ko pa se zravnam v prvotni polozaj in dam glavo malce (a ne prevec) nazaj - pa vdihnem.
To storimo -kot vse vaje in kot jogijske- v nekaksnem 'baletnem' ritmu, kar muvamo skoz....
Potem ko zadnjic to naredim (izvajam jih tolikokrat kot predtem vseh 5 tibetancev) hkrati z izdihom se cisto spustim k tlom z iztegnjenimi rokami pred sabo in za nekaj trenutkov obstanem v tem polozaju...
Potem se pocasi privdzignem in se usedem v jogijski polozaj lotosa in se malo pomeditiram, morebiti izvedem se kako dihalno vajo sede, potem pa zelo pocasi vstanem in se se tolikokrat zavrtim kot sem se prej - in torej se 1x ponovim 1. vajo..
Joj, upam, da sem prav napisala.
je prislo kar samo od sebe...ne vem, ko koncam 5 vajo, mi je prav nekaj manjkalo...pa se v takem polozaju si, da je slo kar samo naprej...!
sem ravno hotela vprasati, ce je komu kaj jasno, zakaj mene zadnji teden boli spodnji del trebuha...? kar pise selene mi je dalo misliti na to, da bi lahko bilo povezano...? ne vem, odkat delam tele vaje spet redno, kak mesec, je ocitno izboljsanje v moji gibcnosti in prekrvavitvi, ampak to se ze pricakovala, ker je bilo ze prej tako, pa na sreco bolecin v misicah nimam, ampak zdaj me stalno nekaj boli v trebuhu...
pa posebna bolecina, ne kot kaksno vnetje...cisto nekaj novega. kaj bi lahko bilo...?
neprijetno...sem malo razmisljala, da sem odprla kaksen kanal ali meridian, pa zdaj vse dela sto na uro, in se bo s casom vneslo...
Kdo lahko spremeni svet?
#114
Objavljeno: 27. januar 2004, 10:44
... tole, kar je marsa opisala tudi jaz delam, skoraj identicno!!!
je prislo kar samo od sebe...ne vem, ko koncam 5 vajo, mi je prav nekaj manjkalo...pa se v takem polozaju si, da je slo kar samo naprej...! ...
Evo, 'dokaz' vec, kako smiselna je macka po 5. vaji (in tudi Tinka je zenska).
Picasso
#115
Objavljeno: 27. januar 2004, 10:48
Mozno pa je tudi, da pretiravas z vajami - samo dvomim, saj cutis, do katere meje lahko vadis.
Vcasih se to zgodi, ko se nam (npr. nekoliko povesen) organ nekako 'spravlja nazaj v svoj polozaj' - sory, tole sem zelo nerodno povedala, a da ne izgubim misli.
Kot je npr. povesena maternica, npr., pa se z vadbo in cvrscenjem misic lepo ucvrsca tudi maternica - pac, en primer, da si lazje predstavljamo.
Picasso
#116
Objavljeno: 27. januar 2004, 10:55
#117
Objavljeno: 27. januar 2004, 11:00
Torej, jaz sem imela pred tibetancˇki precej mocˇne menstrualne tezˇave in mogocˇe je da sem s temi vajami naredila najboljsˇe zase, res je bolelo, predvsem pri drugi vaji, ampak na enkrat so bolecˇine minile, recimo kot bi se nekaj resˇilo klesˇcˇ in zadnje menstruacija je potekala brez posebnosti, jaz sem vzela te bolecˇine za pozitivne in z vajami sˇe vedno nadaljujem, vsak dan
jaz imam navadno izjemne bolecine, ce se mi obeta kaj takega, bom skakala do neba...!
(v bistvu so te moje sedanje bolecine po vajah res malo take....kot da nekaj ni na pravem mestu...! mislim, da moram se malo pocakat...
da vidim kaksne spremembe!)
hvala deklice, ste me malo pomirile
Kdo lahko spremeni svet?
#118
Objavljeno: 27. januar 2004, 12:35
tinka, ravno o tem sem včeraj brala v knjigi Mantaka Chie "Prebuditev zdravilne energije". Knjiga ravno tako kot tibetančki kaže na delo z življenjsko energijo v nas, uravnavanju čaker/energij v našem telesu, zato ti bom kar prepisala Chieve besede:sem ravno hotela vprasati, ce je komu kaj jasno, zakaj mene zadnji teden boli spodnji del trebuha...? kar pise selene mi je dalo misliti na to, da bi lahko bilo povezano...? ne vem, odkat delam tele vaje spet redno, kak mesec, je ocitno izboljsanje v moji gibcnosti in prekrvavitvi, ampak to se ze pricakovala, ker je bilo ze prej tako, pa na sreco bolecin v misicah nimam, ampak zdaj me stalno nekaj boli v trebuhu...
pa posebna bolecina, ne kot kaksno vnetje...cisto nekaj novega. kaj bi lahko bilo...?
neprijetno...sem malo razmisljala, da sem odprla kaksen kanal ali meridian, pa zdaj vse dela sto na uro, in se bo s casom vneslo...
"Mnogi ljudje občutijo ob teh vajah senzibilnost ali bolečino v telesu. To je samo znak, da spet čutijo prej neobčutene telesne dele - tako kot občutimo bolečino, ko prične ščemeti zaspala noga.
Nekaj je prav gotovo: energija vam bo dobro dela. Pazite na sporočila in občutja vašega telesa; pazljivo prisluhnite in boste lahko intenzivno občutili svoje telo. Ta dragocena sporočila signalizirajo, da ustvarjate skladnost s svojim eteričnim energetskim telesom, ki povezuje fizično telo z duhom."
Chia, M. (2003). Prebuditev zdravilne energije, 54. Ljubljana: založba Gnostica.
To z meridiani me je prav fasciniralo, šele v tej knjigi sem imela priložnost brat o tem malce bolj zgoščeno in razumljivo
Torej se tudi pri tibetančkih pričnejo po nekaj časa izvajanja čistiti blokade (seveda mislim tu energetsko), tako kot pri teh vajah za odpiranje tokov chi, ki jih Chia opisuje v svoji knjigi? Še kakšne dodatne izkušnje? Tega pravzaprav nisem vedela, mislila sem samo, da ti tibetančki na splošno izboljšajo počutje
pa pa
Sončna Vila
VILA SONCA
#119
Objavljeno: 28. januar 2004, 19:23
Izkušnje z odpiranjem blokad - anyone? Bi blo ful luštno prebrat o čem takem...
Sončna Vila
VILA SONCA
#120
Objavljeno: 28. januar 2004, 19:27
jaz sem luftala cel popoldan, ja vroče mi je pa zelo veliko vode zadnje dni spijem, počutim se pa ok glede na vse kar se mi dogaja
#121
Objavljeno: 28. januar 2004, 19:43
#122
Objavljeno: 28. januar 2004, 19:49
Potem sem se spomnila, da sem danes zjutraj pred tibetančki pila še eliksir iz kamene strele, pa je možno, da ima tudi to kaj prste vmes... dvojno obdelovanje
Pri vročinskih valovih mi pa ni neprijetno, niti me ne presenečajo, se mi zdi kot nek naravni proces (čeprav bi v starih časih šla takoj mami medicinski sestri na telefon, kaj zaboga je narobe... :o|o: ) .... prvič, da neko dogajanje v mojem telesu doživljam kot tako... kaj pa vem, mogoče sem si vedno bolj domača, kar je itak pozitivno...
Mateja - pri tvojih bolečinah v trebuhu - je možno, da je tudi pri tebi šlo za sproščanje kakšne blokade? Zanima me, kako si jih doživljala, kako si si jih razlagala...? Če ni preveč osebno vprašanje
Lep večer vam želim
Sončna Vila
VILA SONCA
#123
Objavljeno: 28. januar 2004, 20:16
#124
Objavljeno: 28. januar 2004, 23:23
eeeeermmmmmm....
ermmm... ravnokar sem mal kukala na tisto stran, ki si jo podala, Mateja (srčna hvala ti zanjo )... imam direktiva 10 Shaumbra simptomov moje prebujajoče se božanskosti
zdaj pa... a sem jaz tolk nekritična pri ocenjevanju same sebe... al je to eno smešno naključje, kar se mi zdi še najbolj verjetno... al sem pa preprosto nora, ker verjamem v takšne stvari, kot je prebujajoča se božanskost v človeku, ki jo znajo opisat tut drugi...?
bom še enkrat mal pobuljila:
Mateja, tole, kar si pa napisala o sebi, da se učiš predvsem sprejemat in zaupat... Tudi jaz se pri sebi ukvarjam z istimi stvarmi...
Drugače pa... ko si napisala, da je neko novo obdobje... postavitev planetov... hmmmm ja, ful se mi zadnje čase, od novega leta dalje, dogajajo smešne stvari... nehala sem kadit, kar naenkrat ukvarjat s tibetančki, ful več naravnih stvari in navad vnašam v svoje življenje... potem se pa sprašujem, če je z mano vse uredu... meni se zdi to popolnoma naravno, medtem ko se te stvari drugim zdijo že cel juhu in zanje mejijo na insanity... ko bojo doma izvedeli, v kakšne vode se podajam, bo kar malce masakra verjetno... no ja, pač :o|o: (aja... pojasnilo... ogrožena bo njihova lastna fizična varnost s tem, kar delam neznanega se pa ljudje bojimo ane )
Nočko srčki
Sončna Vila
VILA SONCA
#125
Objavljeno: 28. januar 2004, 23:28
Tiana, katere vaje za odpiranje čaker delaš? In meditacijo? Tudi sama bi nekaj rada začela še malo bolj zavestno v tej smeri, pa me zanima, kje si ti našla vaje. Pa tudi, če mi malce bolj opišeš svojo izkušnjo s tem, bi ti bila ful hvaležna - kako namreč doživljaš vse skupaj, kaj se ti dogaja, etc... karkoli ti pač pade na pamet Vsako informacijo bomo z veseljem sprejeliPozdravljena Sončna vila! Jaz sem začela intenzivno delati vaje za odpiranje čaker + meditacija in tudi pri meni se pojavljajo neka čudna počutja. En čas me ful zebe, pa trese, potem mi je vroče. Čutim tudi močno pomanjkanje energije. Možno je, da res prihaja do nekega čiščenja. Gre pa za drugačna počutja kot pri bolezni.
Zaenkrat grizljam skozi knjigo "Prebuditev zdravilne energije", pa se mi še ne zdi čas, da bi začela to izvajat... Zato me tudi zanima... Prej bi rada kaj bolj "oprijemljivega", čeprav je tudi o oprijemljivosti govoriti le iluzija...
Sončna Vila
VILA SONCA
Uporabniki, ki si ogledujejo to temo (0)
Člani: 0 - Gosti: 0 - Skriti člani: 0