Za nemoteno delovanje te spletne strani uporabljamo piškotke. Z nadaljnjo uporabo se strinjate z našo politiko piškotkov. Nadaljuj
Lunin net

Hitri skok na vsebino


Fotka

Telovadba


  • Prijavi se, če želiš komentirati
* * * * * 7 x ocenjeno
3928 komentarjev na to temo

#51 keti227

keti227
  • ŽeČistoDomači
  • Št. objav: 364

Objavljeno: 15. marec 2005, 13:07

e zdej je pa uredu, tnx x:Dx x:Dx xsrcx
You see beauty where you desire to see it. You see ugliness where your are afraid to see beauty.

#52 aiwa

aiwa
  • Lunatik
  • Št. objav: 11 494

Objavljeno: 15. marec 2005, 13:32

you're welcome! x;)x x:)x x:Xx
spet se mi je na bolš poslabšal

#53 Ksenia

Ksenia
  • D član
  • Št. objav: 14 206

Objavljeno: 15. marec 2005, 13:37

in jaz ko se odločim it v fitnes le tega zaprejo :o|o:
Keti, pridna :palec:
ma mislim da smo vsi plidkani ki kaj storimo zase :palec:

#54 keti227

keti227
  • ŽeČistoDomači
  • Št. objav: 364

Objavljeno: 15. marec 2005, 13:38

<{POST_SNAPBACK}>in jaz ko se odločim it v fitnes le tega zaprejo :o|o:
Keti, pridna :palec:
ma mislim da smo vsi plidkani ki kaj storimo zase :palec:


x^x x^x


tnx x:Dx
You see beauty where you desire to see it. You see ugliness where your are afraid to see beauty.

#55 aiwa

aiwa
  • Lunatik
  • Št. objav: 11 494

Objavljeno: 17. marec 2005, 13:10

sm te pršla še mal pohvalt. ful si d best in pridna in oh in sploh... :att: tko... upam da slišš xg:Dx
spet se mi je na bolš poslabšal

#56 Larsy

Larsy
  • Lunatik
  • Št. objav: 4 088

Objavljeno: 17. marec 2005, 20:56

Evo... pridna jz... :palec: x:Dx
Pravkar naredila dnevno dozo trebušnjakov, pa vaje za rit in za roke, itd.
Hvala bogu, da so tukaj spet sončni dnevi...... na kolo, pa gremoooooooo!!!!!!! x:Dx x:px x:o)x


Aja, a mi lahko nekdo pleaseeeee pove najboljše vaje za notranjo stran stegen??????????
P.S.: Mick, prosim, brez kakšnih neumestnih... x:px
Scio mi nihil scire

#57 seal

seal
  • Lunatik
  • Št. objav: 6 688

Objavljeno: 18. marec 2005, 10:17

široki počepi, izpadni korak dvig pokrčene noge in oddmik pokrčene noge so super za zadnjico in stegna. Drugač pa tud rolerji in tek pa bodo rezultati odlični x;)x :palec:
honor and respect

#58 Larsy

Larsy
  • Lunatik
  • Št. objav: 4 088

Objavljeno: 18. marec 2005, 11:55

Seal, thanx!!!
:palec: x:Dx
Scio mi nihil scire

#59 sončk

sončk
  • Vseprisotni
  • Št. objav: 892

Objavljeno: 18. marec 2005, 12:04

xDDx

jzt sm bla pa včeri na aerobiki...pa nas je ful zgonila tale naša voditlca...je ful tekl od mene...pol sm pa pršla domov...pa samo v banjo in sm ležala notr 1 uro x:Dx

Lp, S x:)x
Objavljena slika

#60 Larsy

Larsy
  • Lunatik
  • Št. objav: 4 088

Objavljeno: 18. marec 2005, 12:05

<{POST_SNAPBACK}>xDDx

jzt sm bla pa včeri na aerobiki...pa nas je ful zgonila tale naša voditlca...je ful tekl od mene...pol sm pa pršla domov...pa samo v banjo in sm ležala notr 1 uro x:Dx

Lp, S x:)x

Pridna!! :palec: :palec: x8Dx Pol pa sam relaksacija, ja........ x:px
Scio mi nihil scire

#61 aiwa

aiwa
  • Lunatik
  • Št. objav: 11 494

Objavljeno: 18. marec 2005, 12:39

<{POST_SNAPBACK}>široki počepi, izpadni korak dvig pokrčene noge in oddmik pokrčene noge so super za zadnjico in stegna. Drugač pa tud rolerji in tek pa bodo rezultati odlični  x;)x  :palec:


kwa dela na drugi sliki?
spet se mi je na bolš poslabšal

#62 lia

lia
  • D član
  • Št. objav: 8 590

Objavljeno: 18. marec 2005, 13:21

x;)x čaka............. x:Dx x:Dx x:Dx :vragec:
....ŽIVLJENJE JE KOT OTROŠKA SRAJČKA, ZMERAJ PREKRATKO IN ZMERAJ USRANO....neznani avtor

#63 aiwa

aiwa
  • Lunatik
  • Št. objav: 11 494

Objavljeno: 18. marec 2005, 13:23

kaj? :irs:
spet se mi je na bolš poslabšal

#64 seal

seal
  • Lunatik
  • Št. objav: 6 688

Objavljeno: 18. marec 2005, 23:18

<{POST_SNAPBACK}>kwa dela na drugi sliki?


nogice, skupaj in narazen daje x:Dx emmm a je dovolj razumljivo? :inocent: ležiš na hrbtu, noge v luft potem pa jih spustiš narazen in nazaj skupaj,ko jih daš skupaj-delajo notranje stegenske mišice in obratno,ko "počasi" spuščaš-da je efekt x:Dx x;)x

sicer pa še najbolje,da greš v kak fitness, ki ima posebno napravo oz. trenažer prav za ta predel oz. to mišično skupino x:Dx Je pa ta vaja,ki sm jo zgoraj navedel,tud zelo dobra-samo da jo pravilno izvajaš! x;)x

delaš pa recimo, vsako vajo - primer: 3x po 20 ponovitev ali pa več.. in vsak drugi dan,en dan pustiš za regeneracijo.. regeneracija pa naj bo aktivna, 20-30 min tek ali pa rolerji x;)x

p.s. pomembna je tud prehrana, probaj sokce zamenjat z vodo ali pa radensko, pa belega in črnega kruha se izogibaj(jej polnozrnatega) , in predvsem povečaj rezmerje med beljakovinami in OH da bo več beljakovin kot OH, še posebaj proti večeru.. in rezultati bodo kmalu tu x;)x
honor and respect

#65 aiwa

aiwa
  • Lunatik
  • Št. objav: 11 494

Objavljeno: 19. marec 2005, 06:48

aha kul. pol bomo pa noge narazen pa skup dajal.
ja v fitnesu poznam uno zadevščno... k sta dve ena za zunanje ena za notranje.
no sokcov pa tko ne pijem... heheh mogoče bi se mogla pivu odpovedat xscratchx xyesx
spet se mi je na bolš poslabšal

#66 Larsy

Larsy
  • Lunatik
  • Št. objav: 4 088

Objavljeno: 19. marec 2005, 07:58

p.s. pomembna je tud prehrana, probaj sokce zamenjat z vodo ali pa radensko


hmmm.... a niso ravno mehurčki odsvetovani? CO2 ni ravno priporočen. Kakšen učinek ima pa Radenska (al si Donat mislu)? x:Dx :eek:
Scio mi nihil scire

#67 seal

seal
  • Lunatik
  • Št. objav: 6 688

Objavljeno: 19. marec 2005, 10:46

<{POST_SNAPBACK}>hmmm.... a niso ravno mehurčki odsvetovani? CO2 ni ravno priporočen. Kakšen učinek ima pa Radenska (al si Donat mislu)?  x:Dx  :eek:


haha, ne, radenska al pa donat je kul, nima nič sladkorja, mehurčki pa kot mehurčki,če ne smeš tega pit pol raj ne.. druga stvar je pa fanta ali pa cocacola... x:Dx
honor and respect

#68 Marsa

Marsa
  • Uredništvo
  • Št. objav: 60 729

Objavljeno: 19. marec 2005, 10:57

lustno se razvija tema, super, me zelo veseli. x8Dx :palec:

Jaz kake pol leta (na leto) hodim na fitnes (in tedaj hodim priblizno 3x tedensko za eno uro do uro in pol), sem si ubodla tak ritem in mi najbolj sede, pa ker ne pretiravam, se pol ne 'povesim'...
Meni ni za mishice kaj dost, pac pa hocem bit fit in cvrsta, predvsem pa mi gre za razmigavanje, tako da pol cajta na fitnesu itak delam cist druge vaje.
Z utezmi delam na malo kil, a z velik ponovitvami.
Trebusnjaki mi presenetljivo niso tolk zoprni, pac pa vaje za rit itd. pa zelo. :|||

Drugac delam izmenicno tud jogo, pa tibetance, v bistvu pa najrajs plavam - sam ne maram bazenov.
kar pomeni, da na leto priblizno 3 tedne ful plavam.
Tud v vodi 'telovadim', kar zmislila sem si vse zivo in potem tam cofotam in vse in se zvijam, rolam, prevaljujem in vsega boga. :D

V bistvu ful rabim telovadbo, ves lajf sem nekako precej sporten tip, ce grem v mostec, moram prej racunat na to, da nimam minice, pac pa kratke hlace (poleti), ker se obvezno zavihtim na kake kroge itd.
Kar potegne me...

Kolesa pa ne maram (vec).
Blazno hitro hodim, tud sicer, mi je pa kul tud hitra hoja... vcasih kar tko, ko hodim, namesto da hodim, 'telovadim', tko napenjam mishice pa tko, da ni sam hoja, pac pa da je zavestno.

za na fitnes si nastimam zelo zelo blago cedevito, not stisnem skoraj pol lomine, kolikor gre, kar tkole z roko, pa scepcek soli.

teka zunaj, v gozdu, in taksne telovadbe (trimckanj raznih) pa ne maram, ker vsakic srecam ekshibicioniste, pa mi je neprijetno, se ne morem sprostit pa tam z ritjo miigat pa taksno. :)
Jaz iščem le eno; da bi izrazil tisto, kar hočem. In ne iščem novih oblik, temveč jih najdem.
Picasso

#69 seal

seal
  • Lunatik
  • Št. objav: 6 688

Objavljeno: 19. marec 2005, 11:08

haha, prav zanimivo je blo tole prebrat xokx ja vidm, da si kar precej aktivna -
pa sej to se ti tudi vidi x;)x emmm ja sej kar se tiče fitnessa pri ženskem spolu,
ma itak večina namen samo oblikovat in očvrstit telo. :palec:

Važno,da telo vedno miga, jaz osebno tud nisem kak hud fitnesser ali pa kaj podobnega, preveč razvitih mišic tud nočem imet in se ne filam s kako kemijo,kot večina fantov danes(da pridejo hitreje do željenih rezultatov,a žal zelo kratkoročnih) V glavnem, aerobne vaje kot so tek,rolerji,plavanje(nasplošno vsi vodni športi) - to obožujem x:Dx včasih grem tud plezat ali pa se potapljat,ker sm že ravno z bleda pa imam vse pri roki x:Dx je bilo treba še to izkoristit.. anyway keep on moving xokx
honor and respect

#70 Ksenia

Ksenia
  • D član
  • Št. objav: 14 206

Objavljeno: 19. marec 2005, 11:16

in men zaprejo pred nosom fitnes, bemu jim...
mislim da sem na tem področju kar veliko v zadnjem letu storila zase - tek po gozdnih poteh, kjer začutiš bližino naravo in redkokoga srečaš, osvajanje bližnjih vrhov (to imam letos namen razširiti, če mi bo le čas dopuščal), tibetančki, makko vaje, sedaj sem pa resno razmišljala še o fintesu, imela že planiran dan... bemu no, moram mal izklesat določena področja na telesu. recimo bedrce pa trebušček...pa prsni koš bi rabil nekirurški poseg ;)

#71 Marsa

Marsa
  • Uredništvo
  • Št. objav: 60 729

Objavljeno: 19. marec 2005, 11:17

Hej Seal, thanx, x:)x, se mi je kar zdelo, da mi bos kaj 'pohvalnega' zdaj rekel, oprosti za mojo neskromnost, ampak ker sem opazila, da das nekaj na body in tole, da je clovek fit, pa tam ene moje noge nekaj pa tko... pa se mi je kar zdel, da bom kaj tacga videla. :)
ja, saj... a ni tko?
jaz tud ne kemij... zakaj pa bi? saj ne rabim... :vio:

sem bila proti fitnesu, me je frenda zvlekla, sem mislila da mi bo kak zelez na glavo pocil al kaj takega. :D
No na koncu sem jaz hodila (sama), frendica pa ne..
je veckrat tko.
jaz ne rabim motivacije, druzbe, skupin...
jogo sem zacela sama delat, na fitnes grem sama.
Pa se - ne maram se pogovarjat vmes, pa bit odvisna od nekoga.
Pridem, ko meni sede, grem ko imam dost. x^x

En folk medtem ko goni kolo, BERE! :eek:
halo, to je men cist mim, sam sem jasno tiho (ceprav s tezavo, sam v vse se pa tud ne mroem vtaknit x;)x x:px).
Ali opazim, da delajo prevec mehanicno, pa se cudijo, da nimajo rezultatov.
Ali maso (debelost) takoj bildajo v mishice...
Se ogreva 1 minuto, pa prec navali na 30 kilske utezi za noge! :sori:
Pa mene gledajo, ces, lej kok ma ta mal... jaz pa si mislim, je ze ok... ;) :P

Tud tu se moras torej poslusat. :)
Jaz iščem le eno; da bi izrazil tisto, kar hočem. In ne iščem novih oblik, temveč jih najdem.
Picasso

#72 seal

seal
  • Lunatik
  • Št. objav: 6 688

Objavljeno: 19. marec 2005, 11:20

no ja, pa sej niti ne rabiš fitness-a če si malo bolj zvit x:Dx za očvrstitev in oblikovanje telesa, lahko delaš vaje s svojo lastno težo. Recimo za prsa,roke(triceps),ramena in nekaj hrbta so sklece idealne,vsak dan ali pa vsak drugi dan jih delaj, za noge in ritko recimo počepi
za roke(biceps) in hrbet so zgibi na kaki "štangi" se z rokami obesiš in se dvigaš gor in počasi spuščaš dol.. ma vse se da ,pa še malo kombiniraš s tekom,pa si zmagala x;)x
honor and respect

#73 Marsa

Marsa
  • Uredništvo
  • Št. objav: 60 729

Objavljeno: 19. marec 2005, 11:25

natancno tako, res je, saj to delam ko ne hodim na fitnes (sam ne sklec :sori: :xx!:).
Itak sem pa ugotovila, da je joga avto-kiropraktika.
tako da ce si v stiku, ves potem (tvoje telo pac ve) vse te 'kontra' vaje oz. polozaje itd.

Stanga? to si ful zelim, tko rada bi se malo obesala, frend ima tole, se vedno zarolam.
Pa ripstol bi imela. :)
Jaz iščem le eno; da bi izrazil tisto, kar hočem. In ne iščem novih oblik, temveč jih najdem.
Picasso

#74 seal

seal
  • Lunatik
  • Št. objav: 6 688

Objavljeno: 19. marec 2005, 11:25

<{POST_SNAPBACK}>Hej Seal, thanx, x:)x, se mi je kar zdelo, da mi bos kaj 'pohvalnega' zdaj rekel, oprosti za mojo neskromnost, ampak ker sem opazila, da das nekaj na body in tole, da je clovek fit, pa tam ene moje noge nekaj pa tko... pa se mi je kar zdel, da bom kaj tacga videla. :)
ja, saj... a ni tko?
jaz tud ne kemij... zakaj pa bi? saj ne rabim... :vio:

sem bila proti fitnesu, me je frenda zvlekla, sem mislila da mi bo kak zelez na glavo pocil al kaj takega. :D
No na koncu sem jaz hodila (sama), frendica pa ne..
je veckrat tko.
jaz ne rabim motivacije, druzbe, skupin...
jogo sem zacela sama delat, na fitnes grem sama.
Pa se - ne maram se pogovarjat vmes, pa bit odvisna od nekoga.
Pridem, ko meni sede, grem ko imam dost. x^x

En folk medtem ko goni kolo, BERE! :eek:
halo, to je men cist mim, sam sem jasno tiho (ceprav s tezavo, sam v vse se pa tud ne mroem vtaknit x;)x x:px).
Ali opazim, da delajo prevec mehanicno, pa se cudijo, da nimajo rezultatov.
Ali maso (debelost) takoj bildajo v mishice...
Se ogreva 1 minuto, pa prec navali na 30 kilske utezi za noge! :sori:
Pa mene gledajo, ces, lej kok ma ta mal... jaz pa si mislim, je ze ok... ;) :P

Tud tu se moras torej poslusat. :)


bravo Masra, točno tako, tudi tukaj poslušaš telo x;)x je velika razlika, ali ti migaš z užitkom in voljo do zdravega življenja, ali pa migaš z odporom in samo zato,da bi shujšal ali pa pridobil nekaj mišic..Tako,da kot si sama napisala :palec:
honor and respect

#75 seal

seal
  • Lunatik
  • Št. objav: 6 688

Objavljeno: 19. marec 2005, 11:27

<{POST_SNAPBACK}>natancno tako, res je, saj to delam ko ne hodim na fitnes (sam ne sklec :sori: :xx!:).
Itak sem pa ugotovila, da je joga avto-kiropraktika.
tako da ce si v stiku, ves potem (tvoje telo pac ve) vse te 'kontra' vaje oz. polozaje itd.

Stanga? to si ful zelim, tko rada bi se malo obesala, frend ima tole, se vedno zarolam.
Pa ripstol bi imela. :)


ja pa ravno sklece so super vaja x:Dx :palec: pa sej ni treba da jih takoj narediš nevem kok,počasi in iz dneva v dan jih boš več zmogla naredit x;)x pa še bolje se boš počuitla,ker boš vidla da si napredovala x:Dx
honor and respect




Uporabniki, ki si ogledujejo to temo (0)

Člani: 0 - Gosti: 0 - Skriti člani: 0