Telovadba
#51
Objavljeno: 15. marec 2005, 13:07
#52
Objavljeno: 15. marec 2005, 13:32
#53
Objavljeno: 15. marec 2005, 13:37
Keti, pridna
ma mislim da smo vsi plidkani ki kaj storimo zase
#54
Objavljeno: 15. marec 2005, 13:38
<{POST_SNAPBACK}>in jaz ko se odločim it v fitnes le tega zaprejo
Keti, pridna
ma mislim da smo vsi plidkani ki kaj storimo zase
tnx
#55
Objavljeno: 17. marec 2005, 13:10
#56
Objavljeno: 17. marec 2005, 20:56
Pravkar naredila dnevno dozo trebušnjakov, pa vaje za rit in za roke, itd.
Hvala bogu, da so tukaj spet sončni dnevi...... na kolo, pa gremoooooooo!!!!!!!
Aja, a mi lahko nekdo pleaseeeee pove najboljše vaje za notranjo stran stegen??????????
P.S.: Mick, prosim, brez kakšnih neumestnih...
#57
Objavljeno: 18. marec 2005, 10:17
#58
Objavljeno: 18. marec 2005, 11:55
#59
Objavljeno: 18. marec 2005, 12:04
jzt sm bla pa včeri na aerobiki...pa nas je ful zgonila tale naša voditlca...je ful tekl od mene...pol sm pa pršla domov...pa samo v banjo in sm ležala notr 1 uro
Lp, S
#60
Objavljeno: 18. marec 2005, 12:05
Pridna!! Pol pa sam relaksacija, ja........<{POST_SNAPBACK}>
jzt sm bla pa včeri na aerobiki...pa nas je ful zgonila tale naša voditlca...je ful tekl od mene...pol sm pa pršla domov...pa samo v banjo in sm ležala notr 1 uro
Lp, S
#61
Objavljeno: 18. marec 2005, 12:39
<{POST_SNAPBACK}>široki počepi, izpadni korak dvig pokrčene noge in oddmik pokrčene noge so super za zadnjico in stegna. Drugač pa tud rolerji in tek pa bodo rezultati odlični
kwa dela na drugi sliki?
#62
Objavljeno: 18. marec 2005, 13:21
#63
Objavljeno: 18. marec 2005, 13:23
#64
Objavljeno: 18. marec 2005, 23:18
<{POST_SNAPBACK}>kwa dela na drugi sliki?
nogice, skupaj in narazen daje emmm a je dovolj razumljivo? ležiš na hrbtu, noge v luft potem pa jih spustiš narazen in nazaj skupaj,ko jih daš skupaj-delajo notranje stegenske mišice in obratno,ko "počasi" spuščaš-da je efekt
sicer pa še najbolje,da greš v kak fitness, ki ima posebno napravo oz. trenažer prav za ta predel oz. to mišično skupino Je pa ta vaja,ki sm jo zgoraj navedel,tud zelo dobra-samo da jo pravilno izvajaš!
delaš pa recimo, vsako vajo - primer: 3x po 20 ponovitev ali pa več.. in vsak drugi dan,en dan pustiš za regeneracijo.. regeneracija pa naj bo aktivna, 20-30 min tek ali pa rolerji
p.s. pomembna je tud prehrana, probaj sokce zamenjat z vodo ali pa radensko, pa belega in črnega kruha se izogibaj(jej polnozrnatega) , in predvsem povečaj rezmerje med beljakovinami in OH da bo več beljakovin kot OH, še posebaj proti večeru.. in rezultati bodo kmalu tu
#65
Objavljeno: 19. marec 2005, 06:48
ja v fitnesu poznam uno zadevščno... k sta dve ena za zunanje ena za notranje.
no sokcov pa tko ne pijem... heheh mogoče bi se mogla pivu odpovedat
#66
Objavljeno: 19. marec 2005, 07:58
p.s. pomembna je tud prehrana, probaj sokce zamenjat z vodo ali pa radensko
hmmm.... a niso ravno mehurčki odsvetovani? CO2 ni ravno priporočen. Kakšen učinek ima pa Radenska (al si Donat mislu)?
#67
Objavljeno: 19. marec 2005, 10:46
<{POST_SNAPBACK}>hmmm.... a niso ravno mehurčki odsvetovani? CO2 ni ravno priporočen. Kakšen učinek ima pa Radenska (al si Donat mislu)?
haha, ne, radenska al pa donat je kul, nima nič sladkorja, mehurčki pa kot mehurčki,če ne smeš tega pit pol raj ne.. druga stvar je pa fanta ali pa cocacola...
#68
Objavljeno: 19. marec 2005, 10:57
Jaz kake pol leta (na leto) hodim na fitnes (in tedaj hodim priblizno 3x tedensko za eno uro do uro in pol), sem si ubodla tak ritem in mi najbolj sede, pa ker ne pretiravam, se pol ne 'povesim'...
Meni ni za mishice kaj dost, pac pa hocem bit fit in cvrsta, predvsem pa mi gre za razmigavanje, tako da pol cajta na fitnesu itak delam cist druge vaje.
Z utezmi delam na malo kil, a z velik ponovitvami.
Trebusnjaki mi presenetljivo niso tolk zoprni, pac pa vaje za rit itd. pa zelo. :|||
Drugac delam izmenicno tud jogo, pa tibetance, v bistvu pa najrajs plavam - sam ne maram bazenov.
kar pomeni, da na leto priblizno 3 tedne ful plavam.
Tud v vodi 'telovadim', kar zmislila sem si vse zivo in potem tam cofotam in vse in se zvijam, rolam, prevaljujem in vsega boga.
V bistvu ful rabim telovadbo, ves lajf sem nekako precej sporten tip, ce grem v mostec, moram prej racunat na to, da nimam minice, pac pa kratke hlace (poleti), ker se obvezno zavihtim na kake kroge itd.
Kar potegne me...
Kolesa pa ne maram (vec).
Blazno hitro hodim, tud sicer, mi je pa kul tud hitra hoja... vcasih kar tko, ko hodim, namesto da hodim, 'telovadim', tko napenjam mishice pa tko, da ni sam hoja, pac pa da je zavestno.
za na fitnes si nastimam zelo zelo blago cedevito, not stisnem skoraj pol lomine, kolikor gre, kar tkole z roko, pa scepcek soli.
teka zunaj, v gozdu, in taksne telovadbe (trimckanj raznih) pa ne maram, ker vsakic srecam ekshibicioniste, pa mi je neprijetno, se ne morem sprostit pa tam z ritjo miigat pa taksno.
Picasso
#69
Objavljeno: 19. marec 2005, 11:08
pa sej to se ti tudi vidi emmm ja sej kar se tiče fitnessa pri ženskem spolu,
ma itak večina namen samo oblikovat in očvrstit telo.
Važno,da telo vedno miga, jaz osebno tud nisem kak hud fitnesser ali pa kaj podobnega, preveč razvitih mišic tud nočem imet in se ne filam s kako kemijo,kot večina fantov danes(da pridejo hitreje do željenih rezultatov,a žal zelo kratkoročnih) V glavnem, aerobne vaje kot so tek,rolerji,plavanje(nasplošno vsi vodni športi) - to obožujem včasih grem tud plezat ali pa se potapljat,ker sm že ravno z bleda pa imam vse pri roki je bilo treba še to izkoristit.. anyway keep on moving
#70
Objavljeno: 19. marec 2005, 11:16
mislim da sem na tem področju kar veliko v zadnjem letu storila zase - tek po gozdnih poteh, kjer začutiš bližino naravo in redkokoga srečaš, osvajanje bližnjih vrhov (to imam letos namen razširiti, če mi bo le čas dopuščal), tibetančki, makko vaje, sedaj sem pa resno razmišljala še o fintesu, imela že planiran dan... bemu no, moram mal izklesat določena področja na telesu. recimo bedrce pa trebušček...pa prsni koš bi rabil nekirurški poseg
#71
Objavljeno: 19. marec 2005, 11:17
ja, saj... a ni tko?
jaz tud ne kemij... zakaj pa bi? saj ne rabim...
sem bila proti fitnesu, me je frenda zvlekla, sem mislila da mi bo kak zelez na glavo pocil al kaj takega.
No na koncu sem jaz hodila (sama), frendica pa ne..
je veckrat tko.
jaz ne rabim motivacije, druzbe, skupin...
jogo sem zacela sama delat, na fitnes grem sama.
Pa se - ne maram se pogovarjat vmes, pa bit odvisna od nekoga.
Pridem, ko meni sede, grem ko imam dost.
En folk medtem ko goni kolo, BERE!
halo, to je men cist mim, sam sem jasno tiho (ceprav s tezavo, sam v vse se pa tud ne mroem vtaknit ).
Ali opazim, da delajo prevec mehanicno, pa se cudijo, da nimajo rezultatov.
Ali maso (debelost) takoj bildajo v mishice...
Se ogreva 1 minuto, pa prec navali na 30 kilske utezi za noge!
Pa mene gledajo, ces, lej kok ma ta mal... jaz pa si mislim, je ze ok...
Tud tu se moras torej poslusat.
Picasso
#72
Objavljeno: 19. marec 2005, 11:20
za roke(biceps) in hrbet so zgibi na kaki "štangi" se z rokami obesiš in se dvigaš gor in počasi spuščaš dol.. ma vse se da ,pa še malo kombiniraš s tekom,pa si zmagala
#73
Objavljeno: 19. marec 2005, 11:25
Itak sem pa ugotovila, da je joga avto-kiropraktika.
tako da ce si v stiku, ves potem (tvoje telo pac ve) vse te 'kontra' vaje oz. polozaje itd.
Stanga? to si ful zelim, tko rada bi se malo obesala, frend ima tole, se vedno zarolam.
Pa ripstol bi imela.
Picasso
#74
Objavljeno: 19. marec 2005, 11:25
<{POST_SNAPBACK}>Hej Seal, thanx, , se mi je kar zdelo, da mi bos kaj 'pohvalnega' zdaj rekel, oprosti za mojo neskromnost, ampak ker sem opazila, da das nekaj na body in tole, da je clovek fit, pa tam ene moje noge nekaj pa tko... pa se mi je kar zdel, da bom kaj tacga videla.
ja, saj... a ni tko?
jaz tud ne kemij... zakaj pa bi? saj ne rabim...
sem bila proti fitnesu, me je frenda zvlekla, sem mislila da mi bo kak zelez na glavo pocil al kaj takega.
No na koncu sem jaz hodila (sama), frendica pa ne..
je veckrat tko.
jaz ne rabim motivacije, druzbe, skupin...
jogo sem zacela sama delat, na fitnes grem sama.
Pa se - ne maram se pogovarjat vmes, pa bit odvisna od nekoga.
Pridem, ko meni sede, grem ko imam dost.
En folk medtem ko goni kolo, BERE!
halo, to je men cist mim, sam sem jasno tiho (ceprav s tezavo, sam v vse se pa tud ne mroem vtaknit ).
Ali opazim, da delajo prevec mehanicno, pa se cudijo, da nimajo rezultatov.
Ali maso (debelost) takoj bildajo v mishice...
Se ogreva 1 minuto, pa prec navali na 30 kilske utezi za noge!
Pa mene gledajo, ces, lej kok ma ta mal... jaz pa si mislim, je ze ok...
Tud tu se moras torej poslusat.
bravo Masra, točno tako, tudi tukaj poslušaš telo je velika razlika, ali ti migaš z užitkom in voljo do zdravega življenja, ali pa migaš z odporom in samo zato,da bi shujšal ali pa pridobil nekaj mišic..Tako,da kot si sama napisala
#75
Objavljeno: 19. marec 2005, 11:27
<{POST_SNAPBACK}>natancno tako, res je, saj to delam ko ne hodim na fitnes (sam ne sklec ).
Itak sem pa ugotovila, da je joga avto-kiropraktika.
tako da ce si v stiku, ves potem (tvoje telo pac ve) vse te 'kontra' vaje oz. polozaje itd.
Stanga? to si ful zelim, tko rada bi se malo obesala, frend ima tole, se vedno zarolam.
Pa ripstol bi imela.
ja pa ravno sklece so super vaja pa sej ni treba da jih takoj narediš nevem kok,počasi in iz dneva v dan jih boš več zmogla naredit pa še bolje se boš počuitla,ker boš vidla da si napredovala
Uporabniki, ki si ogledujejo to temo (1)
Člani: 0 - Gosti: 1 - Skriti člani: 0