Zdravo spanje!
#1
Objavljeno: 12. oktober 2003, 06:28
Spanje predstavlja organizmu globoko sprostitev ter obnovitev vseh fizičnih, duševnih in vitalnih potencialov. Od kvalitete spanja, pa so odvisne naše psihofizične sposobnosti.
Posledice neprespane noči kot so utrujenost, razdražljivost, raztresenost lahko trajajo še več dni.
Stopnja regeneracije, pa ni odvisna samo od dolžine spanja, ampak tudi od kvalitete.
Zelo važno je tudi, kaj oseba pred spanjem misli.
Velikokrat ljudje razmišljajo o preživelem dnevu in o možnosti reševanja tekočih življenjskih problemov. Take misli vodijo, da tudi med spanjem človek rešuje probleme in posledica tega so bujenje, nočne more, burne sanje, ipd….Velikokrat se zgodi, da se človek zbudi bolj utrujen kot je odšel spat. Pred spanjem, bi bilo dobro, da bi človek mislil na prijetne dogodke. Priporočljivo je tudi izvajanje kratkih vaj avtogenega treninga, dihalne vaje, nekatere druge vaje sproščanja, pa tudi molitev,…
Tudi ni vseeno, kdaj gre človek spat.
V času med 22-2 ure so najmočnejši pretoki vitalnih energij iz okolice, ki jih človek najlažje sprejema v času sna, zato je zelo priporočljivo, da spimo v tem času, ker ima tako največjo regeneracijsko vrednost.
Tudi kraj spanja lahko vpliva na kvaliteto spanca. Priporočljivo je, da je naša glava obrnjena v smeri proti S ali V.Pri zelo občutljivih osebah, pa na kvaliteto spanja vplivajo tudi vrsta ležišča, njihova konstrukcija, vrsta posteljnine, mikroklima v spalnici in še drugi faktorji….
Tudi preobilen obrok pred spanjem, ne deluje blagodejno in za preprečitev težav je priporočljivo, da bi ničesar ne zaužili tri ure pred spanjem.
Spočit človek bi se tako lahko izognil marsikateri nevšečnosti, ki izvirajo iz preutrujenosti, marsikakšen prepir bi bil preprečen in ljudje bi bili predvsem bolj delavni, zbrani, tolerantni in prizanesljivi tudi zato, ker so se dovolj naspali in obnovili svoje energije.
Ni pa spanje edini dejavnik za ohranjanje zdravja in psihofizičnih sposobnosti, a o tem, kdaj drugič.
Lepo vas pozdravljam in želim veliko kvalitetnega spanca.
#2
Objavljeno: 12. oktober 2003, 09:58
(*ceprav smo spanje ze nekoliko obdelovali, res pa je, da ne v tem konkretnem forumu in tudi ne na ta nacin)...
Nudim pa link, da bo vse lepo povezano: Spanje.
Picasso
#3
Objavljeno: 12. oktober 2003, 11:39
bigm
#4
Objavljeno: 12. oktober 2003, 20:53
#5
Objavljeno: 12. oktober 2003, 21:10
Jaz sem tudi delal 3izmesnko delo(pol leta pripravnik in 1 leto dela -malo več, pa ne picajzlajmo ) na takem delovnem mestu, ko je skoz nekdo tam,vikende, praznike - skozi. In vam rečem, ni ga čez 8ih do 16ih!
#6
Objavljeno: 13. oktober 2003, 10:33
AMpak danes sem se zbudila ob 4:44...mi je bilo ful hecno..takele številke...in še sanjala nekaj v zvezi s tem
Življenje je to, kar se ti dogaja, medtem, ko planiraš druge reči.
#7
Objavljeno: 13. oktober 2003, 11:07
Sicer pa spim.....zaenkrat še dobro....med tednom 6-7 ur dnevno.....kakšno urco premalo.......če pa ni časa .....čez vikend pa glih kolk mi paše ....tudi 12 ur mi rata
K. Čapek
#8
Objavljeno: 13. oktober 2003, 12:51
Danes sem pa spala slabo... imela ene obiske, s prijateljico spili en litrček, njen gospodič viski.. jedla ob 23.uri... Prebrodila krizo, potem pa imela probleme zaspat... Tudi TV me ni uspaval, kot me ponavadi.. In se tako matrala tam nekje do druge zjutraj.. uf, kriza ...
Drugače sem pa zadnjič brala , kaj pomeni drža telesa med spanjem.. Jaz racimo ne morem drugače zaspati kot na trebuhu.. mogoče delno na boku.. Okrog sebe imam dva "pouštrčka" , eden je kao anatomski..(?) .. Menda sem kar OK .. ,
Spim pa glava-vzhod .. jasno potem, kje so noge
Če pomislim, že vse življenje spim v tej smeri.. Imela pa obdobje, ko sem "morala" spati v smeri..glava-jug.. spala NIČ.. Katastrofa, in taka hodila v službo..ej,je..
Zdravo spanje.. uf, vse kar telesu paše.. Preveč spanja tudi ni dobro. Je pa res, da leta prinesejo svojo.. Kot "mladinka" sem hudičevo veliko zdržala brez malo spanja... Ampak sem bila pa tudi potem sposobna spati po 14 ur skupaj.. Danes tega enostavno ne morem.. "Telo" se zbudi okrog 7.ih in konec veselja.. ne gleda kdaj grem spat.. In to je groza.. Mogoče bi rabila čisto tišino, kar je pa v našem koncu pač nemogoče..
Uf, kako si včasih želim čiste tišine , nekje med samim zelenjem, samo kakšen ptiček zažvrgoli..
Ravno sedaj bi se bilo lepo nakam "ruknt dol".. pa še en tak lep komad je po radui...
#9
Objavljeno: 13. oktober 2003, 15:29
#10
Objavljeno: 14. oktober 2003, 17:55
Mnogi trdijo,da je najbolj kvalitetno spanje do polnoči,kolikor se najbolj naspiš se do takrat.
Pri nekaterih narodih hodijo spati ko sonce zaide(zato ni vmesno se norčevati iz kokošk),ampak se obvezno dvignejo/vstanejo pred sončnim vzhodom.
Kraj spanja ima tudi razloge za kakovost spanja.Tam ko mačkam paše ni za ljudi,tam ko spijo psi je OK,ker jih privlači pozitivno.Včasih so proti J spale čarovnice,za danes žal ne vemo.
Glede smeri za spanje pa sem tudi jaz tako mislil,da je najboljše v smeri proti severu ali vzhodu(saj je če ne veš kje,kam,kako…,dokler nisem prebral knjig o Feng shui-ju in številu »kua«.
Tam je 9 KUA števil(prvenstveno zahodne in vzhodne)in vzhodnim ne odgovarja smer proti zahodu za spanje,učenje,za družinsko srečo,za bogastvo…(moški in ženske imajo ločene tabele)in nasprotne smeri od ugodnih so neugodne ali nekateri jih imenujejo HO HAI,VU KVEI,LUI ŠAR,ČUEH MING…
Samo en primer,da moški rojen leta 1962,1971….če spi proti vzhodu prinaša družini,če je hranitelj(tisti z večjimi prihodki)nesrečo v obliki bolezni in žalovanja,postane sam večni grešnik in malo kateri trud obrodi sadove…Spomnite se samo,če ste kdaj slabo spali na drugi lokaciji(morje,hotel…)
Pa ostri robovi garderobnih omar,nočnih omaric,ogledala,radijske budilke,tramovi nad posteljo,energetska sevanja,sevanja iz zemlje,svetilke nad posteljo-to so eni od možnih vzrokov slabega spanja in ob večletni izpostavljenosti tudi hudih bolezni…(potrebno jih je pokriti-robove ali premakniti predmet,da ne škodujejo)!
Samo tole še,da mogoče letos spijo slabše tisti,ki imajo spalnice na JV(jugovzhodu)ali na S(severu),drugo leto pa tisti,ki imajo spalnice na JZ in sredini svojih stanovanjskih prostorov.Nič hudega,malo smisla za orientacijo je potrebno imeti in se prilagajati,ni pa obvezno.
Mlajših nisem omenjal,saj glede UR ni fer do njih,spomnimo se,da smo bili tudi mi enkrat mladi ter,da smo radi »žurirali«,dobro nekateri z omejitvami.Takšno je moje mnenje o spanju,več ljudi več ve….!
Lp,Borism
#11
Objavljeno: 14. oktober 2003, 18:26
...in zemeljski, vodni tokovi se spreminjajo nonstop, ne samo letno, temveč večkrat letno
Uporabniki, ki si ogledujejo to temo (0)
Člani: 0 - Gosti: 0 - Skriti člani: 0